37 Saunaarten.
Faktisch erklärt.

Aromasauna: Wirkung, ätherische Öle und Aufguss-Dosierung

55–80 °C · 30–60 %

Aromasauna: Saunahitze mit ätherischen Ölen im Aufguss kombiniert. Wirkung gängiger Öle, Dosierungshinweise und Kontraindikationen kompakt erklärt.

Biosauna – Temperatur, Wirkung und Unterschied zur Finnensauna

45–60 °C · 40–50 %

Die Biosauna arbeitet bei 45–60 °C und 40–50 % Luftfeuchte. Wirkung, Unterschiede zur Finnensauna und worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Biosauna: Merkmale, Wirkung und Unterschied zur Finnischen Sauna

45–60 °C · 40–60 %

Biosauna: 45–60 °C, 40–60 % Luftfeuchte, sanfter als die Finnische Sauna. Merkmale, Gesundheitswirkungen, Kaufhinweise und Nutzungstipps.

Dampfsauna: Wirkung, Temperatur und Unterschied zur Trockensauna

40–60 °C · 90–100 %

Dampfsauna im Überblick: 40–60 °C bei nahezu 100 % Luftfeuchte, Wirkung auf Haut, Atemwege und Kreislauf sowie Varianten von Hamam über Banja bis Caldarium.

Erdsauna: Bauweise, Temperaturen und gesundheitliche Wirkung

60–80 °C · 40–70 %

Erdsauna erklärt: Bauweise, typische Temperaturen, gesundheitliche Wirkung und Unterschiede zu anderen Saunaformen im direkten Vergleich.

Familien-Sauna: Saunieren mit Kindern – Temperaturen, Regeln und Tipps

60–70 °C · 10–25 %

Familien-Saunen sind auf 60 bis 70 °C ausgelegt und speziell für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Temperaturen, Sicherheitsregeln und Ausstattung im Überblick.

Farblichtsauna – Chromotherapie beim Saunieren

45–65 °C · 10–50 %

Farblichtsauna verbindet Saunawärme mit steuerbarem RGB-Licht. Wie Chromotherapie funktioniert, welche Farben welche Wirkung haben und worauf beim Kauf zu achten ist.

Feuer-Sauna: holzbeheizte Sauna – Technik, Tradition und Wirkung

70–100 °C · 10–50 %

Was eine Feuer-Sauna ausmacht, wie der Holzofen funktioniert, welche Temperaturen typisch sind und was sie von Elektro- oder Infrarotsaunen unterscheidet.

Finnische Sauna: Aufbau, Tradition und gesundheitliche Wirkung

80–110 °C · 5–20 %

Finnische Sauna kompakt: Temperaturen, Löyly-Ritual, Vihta, gesundheitliche Wirkungen und Unterschiede zu Banja und Dampfbad.

Hamam – Orientalisches Dampfbad: Ritual, Wirkung und Tipps für den Besuch

40–60 °C · 80–100 %

Hamam erklärt: Wie das orientalische Dampfbad funktioniert, was Peeling und Seifenmassage bewirken und wie es sich von der Sauna unterscheidet.

Infrarotsauna: Wirkung, Temperaturen und Vergleich zur klassischen Sauna

30–60 °C · 5–20 %

Infrarotsauna erwärmt den Körper durch Infrarotstrahlung statt durch Heißluft. Temperaturen, gesundheitliche Wirkungen und Unterschiede zur klassischen Sauna.

Klangsauna – Saunieren kombiniert mit Klangtherapie

55–75 °C · 20–50 %

Die Klangsauna verbindet Saunawärme mit Gongs, Klangschalen und Trommeln. Wirkung, Ablauf, Instrumente und Kontraindikationen im Überblick.

Kräutersauna: Saunatyp mit Heilkräutern und ätherischen Ölen

45–65 °C · 40–60 %

Wie die Kräutersauna funktioniert, welche Heilkräuter sich bewährt haben und für wen der milde Saunatyp mit 45–65 °C geeignet ist.

Onsen: Japanische Thermalquellen – Wirkung, Etikette und Regionen

38–44 °C · 80–100 %

Natürliche Thermalquellen aus Japans vulkanischen Quellen. Was Onsen von Sento unterscheidet, welche Etikette gilt und was das mineralreiche Wasser bewirkt.

Rauchsauna (Savusauna): Bauweise, Heizvorgang und Anwendung

70–90 °C · 20–50 %

Rauchsauna (Savusauna): Wie der schornsteinlose Ofen funktioniert, was das Schwitzen besonders macht – und worauf Sie beim Betrieb achten sollten.

Russische Banja: Aufbau, Ritual und Wirkung im Überblick

70–100 °C · 40–80 %

Die russische Banja: Wie Holzofen, Wenik und Dampfaufguss zusammenwirken, wie das Ritual abläuft und was sie von der finnischen Sauna unterscheidet.

Salzsauna: Wirkung, Temperatur und Anwendung

40–60 °C · 40–60 %

Salzsauna: Wie die Sole-Dampfanwendung wirkt, welche Temperaturen und Luftfeuchte typisch sind und für wen sich die Niedertemperatursauna eignet.

Sauna-Arten im Überblick: Welcher Typ passt zu Ihnen?

Von der finnischen Sauna bis zum Hamam: Die wichtigsten Saunatypen mit Temperatur, Luftfeuchte und Eignungshinweisen kompakt erklärt.

Sauna selber bauen: Planung, Materialien und Bauanleitung

70–100 °C · 5–20 %

Sauna im Eigenbau: Standort, Holzarten, Ofen-Dimensionierung und Elektrik kompakt erklärt – mit Kostenschätzung für Keller, Bad und Garten.

Sauna in Japan: Geschichte, Totonou und der Sauna-Boom

90–110 °C · 5–15 %

Sauna in Japan reicht von alten Dampfbädern bis zum modernen Totonou-Boom. Wie japanische Saunen aufgebaut sind und welche Rituale gelten.

Dampfbad: Typen, Wirkung und Unterschied zur Sauna

40–50 °C · 95–100 %

Dampfbad vs. Sauna: Temperaturen, Luftfeuchte, Gesundheitseffekte und Typen im direkten Vergleich. Mit Orientierungshilfe für Einsteiger.

Saunakultur in Deutschland: Geschichte, Traditionen und aktuelle Entwicklungen

Wie die Sauna nach Deutschland gelangte, welche Praktiken sich etabliert haben und wie sich die Saunakultur bis heute entwickelt hat – ein Überblick.

Saunakultur in Indien: Ayurveda, Swedana und Dampfbäder

38–50 °C · 70–100 %

Indiens Badekultur verbindet Ayurveda mit Dampfanwendungen wie Swedana. Wie die Behandlung funktioniert und was Besucher wissen sollten.

Onsen & Furo: Japanische Badekultur – Thermalquellen, Rituale und Etikette

40–45 °C · 95–100 %

Onsen (Thermalquelle) und Furo (Holzbadewanne) – wie die japanische Badekultur funktioniert, welche Regeln gelten und was sie gesundheitlich leistet.

Russische Banja: Aufbau, Rituale und Unterschied zur finnischen Sauna

70–100 °C · 40–80 %

Die russische Banja kombiniert Holzofenwärme, dampfreiche Aufgüsse und den Wenik-Besen. Lexikonüberblick zu Aufbau, Ablauf, Wirkung und Vergleich.

Skandinavische Saunakultur: Finnland, Schweden und Norwegen im Vergleich

70–100 °C · 5–20 %

Saunatraditionen in Finnland, Schweden und Norwegen: Rituale, kulturelle Unterschiede, Architektur und gesundheitliche Wirkung im Überblick.

Hamam – Das türkische Dampfbad: Aufbau, Kese-Peeling und Wirkung

40–55 °C · 80–100 %

Das türkische Dampfbad Hamam: drei Räume, Kese-Peeling und Schaummassage – Aufbau, Ritual-Ablauf und gesundheitliche Wirkung kompakt erklärt.

Saunatypen im Überblick: Welche Saunaart passt zu Ihnen?

Infrarotkabine, Bio-Sauna, Salzsauna oder finnische Sauna – ein sachlicher Überblick über die gängigsten Saunatypen, ihre Temperaturen und Unterschiede.

Schlammsauna: Wirkung, Anwendung und Hauttypen im Überblick

45–65 °C · 30–60 %

Wie die Schlammsauna funktioniert, welche Mineralien wirken, für welche Hauttypen sie geeignet ist und wie man sie richtig anwendet.

Schneesauna – Funktionsprinzip, Wirkung und Anwendung

-11–-5 °C · 50–80 %

Schneesauna kühlt nach dem Saunagang bei −5 bis −11 °C ab. Wie der Schneeraum funktioniert, welche Wirkung er hat und für wen er geeignet ist.

Schwarzwald-Sauna: Saunatypen, Anlagen und Besuchstipps

Saunaanlagen im Schwarzwald: Welche Typen es gibt, was Thermalquellen und regionale Materialien auszeichnet und wie Sie den Besuch planen.

Südtiroler Sauna: Saunaarten, Anlagen und Hinweise für den Besuch

40–100 °C · 10–100 %

Finnische Sauna, Bio-Sauna, Kräutersauna, Dampfbad - die Südtiroler Saunalandschaft im Überblick: Typen, Wirkungen, öffentliche Anlagen.

Tepidarium – Der sanfte Warmraum aus der römischen Badekultur

37–42 °C · 40–65 %

Das Tepidarium bietet 37–42 °C und moderate Luftfeuchte. Alle Fakten zu Wirkung, Abgrenzung zur Sauna und Ausstattung für zuhause.

Textilsauna: Was sie ist, welche Temperaturen herrschen und wo es sie gibt

60–80 °C · 15–35 %

Textilsauna bedeutet saunieren in Badebekleidung. Was das technisch bedeutet, welche Temperaturen üblich sind und wo Textilsaunen in D, AT und CH zu finden sind.

Tragbare Sauna: Typen, Kaufkriterien und Modelle im Vergleich

35–60 °C · 10–100 %

Tragbare Saunen als Dampf- oder Infrarotvariante: Welchen Typ Sie brauchen, worauf beim Kauf zu achten ist und fünf konkrete Modelle im Vergleich.

Trockensauna: Merkmale, Wirkung und Unterschied zum Dampfbad

60–100 °C · 5–20 %

Trockensauna: 60–100 °C, Luftfeuchte 5–20 %, finnische Tradition. Wirkung auf Kreislauf, Muskeln und Haut – mit Vergleich zu Biosauna und Dampfbad.

Zirbensauna: Wirkung, Bau und Pflege mit Zirbenholz

75–95 °C · 10–25 %

Zirbenholz im Saunaraum: was das Holz der Arve auszeichnet, welche Wirkungen belegt sind und worauf Sie beim Kauf oder Eigenbau achten sollten.