Saunaarten
Familien-Sauna: Saunieren mit Kindern – Temperaturen, Regeln und Tipps
Familien-Saunen sind auf 60 bis 70 °C ausgelegt und speziell für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Temperaturen, Sicherheitsregeln und Ausstattung im Überblick.
- Temperatur
- 60–70 °C
- Luftfeuchte
- 10–25 %
Die Familien-Sauna ist eine Saunaform mit abgesenkten Temperaturen und speziellen Sicherheitsvorkehrungen für den gemeinsamen Besuch von Eltern und Kindern. Sie unterscheidet sich von klassischen Erwachsenensaunen durch niedrigere Hitze, kindergerechte Ausstattung und geführte Familienangebote zu bestimmten Zeiten. Kinder sind ab etwa 3 Jahren unter Aufsicht eines Erwachsenen saunafähig – vorausgesetzt, sie sind gesund und fühlen sich wohl.
Temperaturen und Aufenthaltsdauer
Familien-Saunen werden auf 60 bis 70 °C beheizt. Das liegt deutlich unter dem Bereich klassischer finnischer Saunen (80 bis 100 °C), reicht aber aus, um die physiologischen Effekte des Saunierens zu erzielen. Kinder sitzen grundsätzlich auf der untersten Bank, wo die Kabinen-Temperatur merklich geringer ausfällt als oben.
Richtwerte für die Aufenthaltsdauer nach Alter:
| Alter | Empfohlene Dauer |
|---|---|
| 3–5 Jahre | max. 5 Minuten |
| 6–10 Jahre | max. 10 Minuten |
| ab 10 Jahren | bis zu 15 Minuten |
Diese Werte gelten für Kinder mit Saunaerfahrung. Beim ersten Besuch die Dauer halbieren. Zeigt ein Kind Unruhe, Blässe, Schwindel oder Weinen, sofort die Sauna verlassen.
Nach dem Saunagang abkühlen: frische Luft oder lauwarmes Wasser sind für Kinder geeignet. Kalte Tauchbecken und eiskalte Duschen sind für Kinder unter etwa 10 Jahren nicht empfehlenswert.
Sicherheit und Aufsichtspflicht
Kinder unter 10 Jahren betreten die Sauna ausschließlich in Begleitung eines Erwachsenen. Als Faustregel gilt: eine betreuende Person pro Kind unter 7 Jahren. Ältere Kinder sollten dennoch nicht unbeaufsichtigt bleiben.
Grundlegende Regeln:
- Kinder immer auf der untersten Bank platzieren.
- Bei Aufgüssen Kinder aus der Sauna begleiten oder zumindest auf der untersten Bank halten.
- Vor, während und nach dem Saunagang ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee bereitstellen.
- Keine schweren Mahlzeiten direkt vor dem Saunagang.
- Bei akuten Erkrankungen, Fieber oder Kreislaufproblemen auf den Saunabesuch verzichten.
Babys sollten nur in speziell konzipierten Baby-Sauna-Kursen mit geschultem Personal teilnehmen. Die Temperatur liegt dort in der Regel bei maximal 60 °C, die Verweildauer bei 3 bis 6 Minuten.
Ausstattung einer Familien-Sauna
Gut ausgestattete Familien-Saunen bieten:
- Niedrige Bänke oder Trittstufen, damit Kinder sicher sitzen und klettern können
- Rutschfeste Böden im gesamten Nassbereich
- Trinkwasserstationen unmittelbar außerhalb der Saunakabine
- Ruhebereiche mit Liegen für Pausen zwischen den Gängen
- Spielbereiche oder Kinderecken im Außenbereich, damit Kinder die Wartezeit überbrücken können
- Wickelmöglichkeiten in der Nähe der Umkleiden
Manche Anlagen bieten zu Familienzeiten geführte Aufgüsse mit kindgerechten Düften (Zitrus, Kamille) und spielerischen Elementen an. Ob und wann solche Angebote stattfinden, erfährt man am besten direkt beim Betreiber.
Vorbereitung und praktische Hinweise
Vor dem Saunagang keine schweren Mahlzeiten; ein leichter Snack wie Obst, Joghurt oder Vollkornbrot ist gut verträglich. Kinder sollten vorher mindestens ein Glas Wasser getrunken haben.
Packliste für den Familienbesuch:
- Badetücher (mindestens zwei pro Person)
- Bademantel oder Kapuzentuch
- Rutschfeste Badeschuhe oder Stoppersocken
- Trinkflasche aus Kunststoff (keine Glasflaschen im Nassbereich)
- Leichte Snacks für nach dem Saunagang (Gemüsesticks, Obst, Vollkornbrot)
- Ersatzwindeln für Kleinkinder
Besuchsrhythmus: Für jüngere Kinder sind Abstände von zwei Wochen sinnvoll, bis sie Erfahrung mit der Hitze gesammelt haben. Ältere Kinder und Erwachsene vertragen einen wöchentlichen Besuch gut. Viele Anlagen bieten vergünstigte Familientarife zu bestimmten Zeiten an – lohnt sich vorab zu erfragen.