Saunaarten
Erdsauna: Bauweise, Temperaturen und gesundheitliche Wirkung
Erdsauna erklärt: Bauweise, typische Temperaturen, gesundheitliche Wirkung und Unterschiede zu anderen Saunaformen im direkten Vergleich.
- Temperatur
- 60–80 °C
- Luftfeuchte
- 40–70 %
Was eine Erdsauna ist
Eine Erdsauna ist eine Saunakabine, die ganz oder überwiegend in den Erdboden eingelassen ist. Das umgebende Erdreich übernimmt dabei zwei Aufgaben: Es isoliert gegen Außentemperaturen und speichert die eingebrachte Wärme länger als ein freistehendes Holzgebäude. Typisch sind Temperaturen von 60 bis 80 °C bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von 40 bis 70 %.
Die historische Grundform ist die skandinavische Savusauna (Rauchsauna), bei der Steine im offenen Feuer erhitzt wurden, bis der Raum die gewünschte Temperatur erreicht hatte. Nach dem Abzug des Rauchs folgte der Saunagang. Erdsaunen in dieser Tradition bestanden aus einem in einen Hügel gegrabenen Raum mit Natursteinen und Holzbalken. Ab dem Mittelalter verbreiteten sich geschlossene Ofen-Konstruktionen, die den Rauchabzug während der Nutzung ermöglichten.
Bauweise und Materialien
Der Bau folgt einem festen Ablauf:
- Aushub: Ein Hang- oder Grubeneinschnitt wird so dimensioniert, dass rundum mindestens 30 cm Erde als Dämmschicht verbleiben.
- Entwässerung: Drainage vor dem Einbringen der Wände; ohne sie sammelt sich Wasser an den Fundamenten und im Wandbereich.
- Tragkonstruktion: Rundholz oder Bohlen tragen das Erdgewicht auf dem Dach - Statik ist bei überdeckten Bauwerken kritischer als bei Freistehern.
- Wände: Holzrahmen, außen mit Lehm verputzt oder mit Folie und Erdschüttung abgedeckt.
- Ofen: Ein holzbefeuerter Kiuas mit Saunasteinen oder ein Pelletofen; der Rauchabzug muss sicher über die Erdoberfläche geführt werden.
- Belüftung: Mindestens eine steuerbare Öffnung nahe dem Boden (Zuluft) und eine am First oder hinter dem Ofen (Abluft).
Für die Holzwahl empfiehlt sich Thermoholz oder unbehandeltes Nadelholz (Fichte, Kiefer), das feuchten Bedingungen besser standhält als Laubholz. Lehm als Außenputz schließt Erdfeuchte ohne chemische Mittel aus, muss aber nach Starkregenphasen auf Risse kontrolliert werden.
Wirkung und Gesundheit
Die physiologische Wirkung unterscheidet sich nicht grundsätzlich von anderen Saunaformen: Wärme erweitert die Blutgefäße, der Körper schwitzt, der Puls steigt. Regelmäßige Nutzung wird mit verbesserter peripherer Durchblutung, muskulärer Entspannung und erhöhter Erholungsgeschwindigkeit nach sportlicher Belastung in Verbindung gebracht.
Die moderateren Temperaturen der Erdsauna ermöglichen längere Aufenthalte und eignen sich für Einsteiger oder Personen, die 90 bis 100 °C schlecht vertragen. Die höhere Luftfeuchtigkeit kann bei trockenen Atemwegen als angenehmer empfunden werden als eine finnische Trockensauna.
Kontraindikationen gelten wie bei allen Saunaformen: akute Entzündungen, nicht eingestellte Hypertonie, frische Herzoperationen und Fieber schließen die Nutzung aus. Bei bestehenden Erkrankungen ärztlichen Rat einholen.
Erdsauna im Vergleich
| Merkmal | Erdsauna | Finnische Sauna | Infrarotsauna |
|---|---|---|---|
| Temperatur | 60–80 °C | 80–100 °C | 40–60 °C |
| Luftfeuchtigkeit | 40–70 % | 10–30 % | 20–40 % |
| Aufheizzeit | 1,5–3 h | 30–60 min | 15–30 min |
| Natürliche Dämmung | ja (Erde) | nein | nein |
| Baugenehmigung | meist erforderlich | situationsabhängig | entfällt |
Der wesentliche Unterschied zur finnischen Sauna liegt in der Heizcharakteristik: Die Erdmasse glättet Temperaturschwankungen, reagiert aber träger auf Änderungen am Ofen. Das Schwitzerlebnis ist dadurch gleichmäßiger, lässt sich kurzfristig jedoch weniger regulieren.
Betrieb und Pflege
Die Aufheizplanung ist der größte betriebliche Unterschied zu oberirdischen Saunen. Wer kurzentschlossen saunieren möchte, muss 1,5 bis 3 Stunden vorausplanen - die Erdmasse verzögert die Wärmespeicherung erheblich.
Die laufende Wartung konzentriert sich auf drei Punkte:
- Belüftung: Verstopfte Öffnungen führen zu Schimmel. Alle Klappen nach der Saison reinigen und auf freien Durchfluss prüfen.
- Holzkonstruktion: Feuchte Bereiche mit Erdkontakt jährlich auf Fäulnis kontrollieren, besonders an Balkenauflagern und Türrahmen.
- Ofen und Kamin: Die Schornsteinfegerpflicht gilt auch für Erdsauna-Kamine. Rußablagerungen verringern die Zugkraft und erhöhen das Brandrisiko.
Eine sorgfältig ausgeführte Erdsauna mit regelmäßiger Wartung hat eine Lebensdauer von mehreren Jahrzehnten.